반응형 치유 wellbeing Life/Happy Life8 심혈관질환 암 예방에 효능 있는 토마토 익혀먹기 토마토를 익혀 먹으면 영양소 흡수에 도움이 된다. 잘 익은 토마토에 열을 가해 익히면 라이코펜(lycopene) 성분이 몸에 잘 흡수된다. 몸속 세포의 산화(손상-노화)를 막아 각종 암과 심혈관 질환 예방을 돕는 영양소다. 완숙 토마토 익혀 먹으면 ‘라이코펜’ 흡수율 높아진다.토마토를 익혀 먹으면 영양소 흡수에 도움이 된다. 잘 익은 토마토에 열을 가해 익히면 라이코펜(lycopene) 성분이 몸에 잘 흡수된다. 몸속 세포의 산화(손상-노화)를 막아 각종 암과 심혈관 질환 예방을 돕는 영양소다. 혈액, 혈관 청소 돕는 토마토 성분은 무엇일까 라이코펜은 토마토의 붉은색을 만드는 성분이다. 강력한 항산화 효과로 중성지방과 콜레스테롤이 많이 쌓인 혈관의 정화에 기여한다. 불포화지방산이 많은 올리브오일을.. 2024. 11. 13. 비타민, 오메가3 복용시간은 언제가 좋을까? 건강기능식품중에 혈액순환 개선을 위한 목적으로 많은 사람들이 섭취하는 비타민과 오메가3 복용 시간은 언제가 적당할까?▶ 오메가3 복용시간은 저녁 식후오메가3는 화학구조에서 말단 메틸기(基)로부터 3번째 탄소 원자에 이중결합이 존재한다고 해서 이름 붙여진 불포화 지방산이다. 보통 해양 생물의 기름에서 발견되는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산), 그리고 식물성 기름에서 발견되는 ALA(알파리놀렌산) 등을 일컫는다. 우리 몸에서는 만들어지지 않고 외부 섭취로 보충해야 하므로 필수 지방산이라고 한다.오메가3는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 낮춰 혈행·중성지질 개선 효과를 낸다. 뇌세포를 활성화해 학습능력을 향상시키고 안구건조증을 완화하기도 한다.오메가3는.. 2023. 8. 30. 아침 공복에 좋은 음식과 안좋은 음식 구분하자! 아침 공복에 좋은 음식, 영양식 Vs 안좋은 음식아침 기상 직후는 빈속이다. 위가 안 좋은 사람은 위 점막이 쓰릴 수 있다. 이럴 때 무엇을 먹을까? 진한 커피 한 잔? 잠을 확 깨는 효과는 있지만 위 건강에는 최악이다. 의사는 위궤양이 있는 사람에게 커피를 피하거나 줄이라고 권고한다. 카페인 등이 위산분비를 증가시켜 염증을 더하기 때문이다.아침 공복에 먹는 음식은 이미 많이 나온 얘기다. 또? 라는 반응도 있을 것이다. 하지만 위 건강을 위한 경각심 차원에서 다시 한 번 알아보도록 하자.※ 아침 공복에 위에 좋은 음식- 미지근한 물아침 기상 직후 세균이 많아진 입속을 헹군 뒤 물을 마시는 게 좋다. 6~8시간 자는 동안 몸은 신진대사가 뚝 떨어져 있다. 물은 축 처진 몸에 활력을 불어넣고 끈끈해진 혈액.. 2022. 5. 22. 근육 나이 테스트 해보기 한발로서서 양팔을 벌린다음 30초 버티면 근육나이 20대!집에서 쉽게 근육 나이 테스트 해보는 방법이 있다.※ 눈 감고 한 발로서서 양팔을 어깨높이 만큼 들어올리기!10초 .. 60대 15초 .. 50대20초 .. 40대25초 .. 30대30초 .. 20대집에서 간단히 자신의 근육 나이를 측정하는 방법이 있다. 먼저 상체 근육과 유연성을 측정하기 위한 방법으로 ‘두 팔 들어 올리기’ 방법이 있다.양 팔꿈치를 붙이고 최대한 얼굴 위로 올리면 된다. 나이에 따라 적정 팔꿈치 위치가 있는데, 20대는 눈 위치까지 올리고, 50대 이상은 대개 입보다 아래다.실제 나이 기준에 못 미친다면 근육의 탄력성과 유연성이 저하된 상태라고 이해하면 된다.호서대 물리치료학과 김기송 교수는 “근육량과 근육의 질을 대변하는 유연.. 2022. 1. 3. 과식후 대처방법 뱃살 빼는 최고의 방법 운동법 ▶주체할 수 없는 식욕 때문에 과식후 대처방법▶집에서 누구나 쉽게 뱃살 빼는 최고의 방법으로 복부지방 제거하기!몸에 좋은 음식 섭취와 비만의 원인이 되는 뱃살 빼는 최고의 운동법으로 삶의 활력찾기!사람의 욕구 중에 식욕을 빼놓을 수는 없겠죠.입맛을 돋우는 잘 차려진 산해진미의 맛깔스러운 음식의 유혹을 뿌리치지 못해 과식을 하는 경우가 종종 발생하는데요.먹는 즐거움이 삶을 영위함에 있어 행복을 느끼는 수단이 되거나, 또는 스트레스를 풀기 위해 맛있는 음식을 찾는 경우가 많습니다.즐거움을 누리고자 했던 것이.. 스트레스를 풀고자 했던 것이 너무 지나친 과식으로 인해 오히려 식후 즐거움보다는 식후 괴로운 상황이 닥칠 수도 있습니다. 자신도 모르게 음식을 과다 섭취했을 때 과식후 대처방법과 집에서 스트레칭 만으.. 2019. 6. 15. 겨울 해외 스트릿 패션 여자 코트 코디 스타일은 이렇게! 우리는 ‘오늘 뭐 입지?’ 라는 고민을 일상속에서 많이 하게된다. 특히나 날씨가 추운 겨울에는 옷을 싸매고 다니기 바쁠뿐, 나만의 개성있는 스타일을 포기하는 분들이 많다. 보온과 스타일을 모두 놓치지 않는 겨울 패션 스타일링 포인트는 무엇일까? 기본적인 아이템만 있어도 멋있는 겨울 패션을 완성할 수 있다. 패셔니 스타들의 옷 맵씨를 조금만 더 신경을 쓰고 살펴 본다면, 어느새 나만의 개성있는 패션스타일을 연출 할수 있는 패셔니 스타가 되어 있을 것이다. 겨울 해외 스트릿 패션을 돌아 보면서 여자 코트 코디 패션 스타일 꾸미는 방법을 알아 보기로 하자. '미란다커'의 숏 코트 슬림핏 여자 겨울 코트! 다리 길이를 길어 보이게 하고 싶은 분들은 롱코트 보다는 숏커트 슬림핏으로 여자 겨울코트 코디를 해본다면 .. 2018. 2. 3. 2018겨울 해외 패션 여자 겨울 코트 코디법 2018년 얼마남지 않은 겨울의 끝자락에서 폴 윈터 해외 스트릿 패션 스타일 트렌드를 살펴보기로 하자. 가장 좋아하는 감성미 돋보이는 해외 겨울 코디 스타일을 모아 보았다. 길거리 스타일 트렌드와 패션 트렌드의 차이점은 무엇이 우리에게 가장 잘 어울리고 편안하게 해 주는가에 중점을 두고 글을 올려 볼까한다 최신 유행을 살펴보고 바쁜 자신의 생활속에서 어떻게 입는것이 연예인 스타일 못지않은 패피로 거듭 태어날런지 고민해볼 필요가 있다자신의 패션 스타일을 거울속에 비추어 보고 나만의 개성있는 패션 스타일링 연출을 해보자 TV 속에 보이는 연예인 스타일을 부러워 할 없다! 오늘 보 해외 겨울 스트릿 패션 사진을 보면 해외 스트릿 패션 디자인의 스포티한 분위기를 마음껏 눈으로 즐길 수 있으리본다. 화려한 멋이 .. 2018. 1. 19. 이전 1 2 다음 반응형
